저혈압 수치, 저혈압 증상 바로 알아보기

방치하면 뇌졸중 위험 급증하는 저혈압 수치 기준! 놓쳐선 안 될 저혈압 증상과 저혈압에 좋은 음식 10가지 관리법 

누워있거나 앉아 있다가 갑자기 일어설 때 머리가 핑 돌고 눈앞이 캄캄해지는 현상을 피로 탓으로만 돌려서는 안 돼요. 심장 기능 저하나 혈액순환 장애를 알리는 저혈압 수치 경고이자 저혈압 증상 신호일 수 있기 때문이에요.

의학적으로 정상 혈압보다 낮은 상태를 의미하는 저혈압 수치는 일반적으로 최고혈압(수축기) 90mmHg 미만, 최저혈압(이완기) 60mmHg 미만을 기준으로 삼어요. 수치 자체가 낮더라도 별다른 이상이 없는 경우도 있지만, 브레이크 없는 혈압 감소로 주요 장기로 가는 혈액량이 줄어들면 위험한 저혈압 증상이 불시에 나타날 수 있어요.

일상에서 식단 관리를 통해 저혈압 증상을 완화하려는 분들이 많아지면서 저혈압에 좋은 음식 10가지에 대한 관심도 뜨겁어요. 혈액 순환을 돕고 혈관 건강을 지켜주는 저혈압에 좋은 음식 10가지로는 시금치, 당근, 견과류(아몬드/호두), 다크 초콜릿, 두부(콩류), 마늘, 유제품(치즈/우유), 생강, 대추, 충분한 물 등이 자주 꼽힙니다.

하지만 단순히 저혈압에 좋은 음식 10가지 중에서 좋다는 것만 골라 먹는다고 해서 낮아진 혈압 수치가 즉각 정상화되지는 않아요. 무엇보다 기립성 저혈압 수치 저하인지, 본태성이나 약물 부작용으로 인한 저혈압 증상인지 원인을 제대로 구분하지 못하면 심각한 실신이나 2차 부상으로 이어질 수 있어요.

게다가 식사 후 혈액이 위장으로 쏠려 나타나는 식후 저혈압 증상의 경우, 섭취 방식과 탄수화물 비율을 맞추지 못하면 저혈압에 좋은 음식 10가지를 먹고도 오히려 증상이 악화되는 치명적인 실수가 발생해요.